老年人应该多喝什么茶

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　　老年人适宜饮用红茶、普洱熟茶、红枣茶、黑茶，红茶、普洱熟茶、黑茶均为发酵茶，且发酵程度高，茶性温和，老年人饮用有促进消化，抗氧化，提高抵抗能力的好处，而红枣茶可补充身体能量，健脾益气，有滋养皮肤的作用。

　　老年人应该喝什么茶对身体好：

　　1、红茶

　　红茶可以促进血液循环，对于老年人朋友来说，可以每天适当饮用红茶。西澳大利亚大学的研究人员通过考察钙摄入量与骨折关系后发现：在5年中，老年女性每天喝几杯红茶(可添加或不添加牛奶)能够增强骨骼。

　　2、普洱熟茶

　　普洱熟茶对于老年人常见的一些症状有非常突出的作用，像降脂、防动脉硬化、防治冠心病、降压、抑菌消炎、利尿、明目、助消化、预防便秘等。

　　3、红枣茶

　　将红枣用刀割破以后，用沸水冲泡饮用。具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效，长期饮用，能延年益寿。

　　4、黑茶

　　黑茶中富含茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可有效起到抗氧化、抵抗衰老的作用，另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

　　老年人喝茶养生，最好掌握“清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的原则。

　　1、清淡为好

　　很多老年人喜欢把茶泡得浓浓的。当人体大量饮用浓茶后，使人体对铁的吸收带来障碍，相比淡茶，浓茶所含的咖啡因往往过量，易造成心动过速、心律不齐。

　　2、饭前饭后不饮

　　饭前饭后30分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。另外，空腹饮茶也会妨碍消化，甚至引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。

　　正确的做法是：早餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次，提神消食。

　　3、睡前不饮

　　老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以，晚间(睡前2小时内)不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。

　　尤其是新采的绿茶，饮用后神经极易兴奋，失眠更严重。

　　4、即泡即饮

　　饮茶以现泡现饮为好，因为茶水放久了不仅会失去维生素等营养成分，口感也会大打折扣。

　　泡好后若放置太久，茶汤还会因氧化和微生物繁殖而变质，喝了对身体有害无益。

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