泓达堂：时节养生，春夏交替之际，保健防病很重要！

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清明断雪，谷雨断霜。谷雨过后，意味着寒潮天气基本进入尾声，此时正是万物生长的最佳时节。 

豆大的雨滴从天空中掉落，砸在嫩绿的柑叶上，落在小柑胎的外衣上，带来丰收的希冀，泓达堂有机种植基地内呈现出一片生机盎然的美好景色。

因谷雨节气前后，各地气温开始回升，此时降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。

《黄帝内经》中提到“无春即无夏”。因此谷雨作为春季的最后一个节气，易受时雨时晴的天气影响，导致湿邪易损伤脾胃，引起脾湿，所以要格外注重养生，不然将会影响到夏季的身体健康。 

谷雨过后，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。

此时运动要讲究适当，首选动作柔和的有氧运动为主，例如做操、太极拳、瑜伽等；避免做负重性活动，以免引起体内乳酸蓄积，加重肢体、肌肉、关节的酸痛症状。

需要注意的是，谷雨节气前后雨水较多，路面湿滑，户外锻炼时要注意安全，特别是雨天期间应以室内运动为主，避免外出运动淋雨感冒、滑倒损伤。

谷雨过后，正值春夏之交，春季为肝气当令，肝与情志密切相关，此时人们情绪容易出现暴躁易怒、焦虑抑郁等情绪波动。

因此在谷雨节气前后，人们应格外重视保持情绪乐观，切忌遇事忧愁焦虑。遇到烦恼时，多向家人和朋友倾诉，或到大自然中散心，多看看美好景色，尽量把不良情绪调节好，切勿遇事急躁，妄动肝火。

同时，我们还可以通过“香气治愈法”舒缓情绪焦虑。例如佩戴使用由新会陈皮为原料制作的香囊、枕头，或穿戴由小柑胎串成的手串等。

由新会陈皮和小柑胎制成的陈皮香囊、陈皮枕头、柑胎手串等产品，带有一种独特浓郁的自然香味。这种独特的怡人清香，在一定程度上能够起到镇静安神和缓解紧张情绪的作用，让人保持美好愉悦的心情。

谷雨前后空气潮湿，谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体为患，导致出现胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹等问题。

因此，在饮食上要注重健脾祛湿。在日常生活中中，应该适当食用祛湿气的食物，为安然度过盛夏打下基础。建议泡壶陈皮茯苓茶、陈皮薏米茶、陈皮姜茶等陈皮茶饮用，有利水渗湿、健脾的作用。

同时，谷雨过后人体的消化功能很强，是滋补身体的大好时机，适当进补可以提高身体的抗病能力，所以滋补也是谷雨养生的一方面。

建议在日常膳食中，可以适当吃用清补类的菜肴或汤类，不能过度滋补，少吃油腻、辛辣的大鱼大肉。例如陈皮冬瓜香菇汤、陈皮鲫鱼汤、陈皮杂粮粥等。点击查看食谱《春季“湿热”当道，新会陈皮养生有妙招！》

谷雨过后，雨水增多，空气湿度加大，风湿病易复发，应小心防范。在日常生活中，要注意关节部位的保暖，对阴陵泉穴进行按摩祛湿。

阴陵泉穴是祛湿要穴，按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿的作用。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

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