喝鸡蛋茶有什么好处

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　　喝鸡蛋茶有滋养神经，改善睡眠，增强骨骼强健的好处，鸡蛋茶也称为“早餐茶”，是将鸡蛋和糖加在一起制成的饮品，其营养价值非常丰富，含有大量的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、微量元素及钙、铁、锌等矿物质和糖分。

　　食用后可以有效地提供机体新陈代谢所需的能量，并能增加人体中钙离子含量，对增强体格强健有一定的作用。

　　此外，鸡蛋茶中的维生素B2含量较高，可以滋养神经，并改善睡眠。

　　一、用开水冲鸡蛋，鸡蛋煮老后，会损失掉其中一些营养，而将鸡蛋加糖冲开水喝时，鸡蛋刚被烫熟，营养价值丢失少，再加上鸡蛋本来就有清热降火、滋阴养血的作用，故而喝后有祛火的作用。建议可以将冰糖磨成粉末，然后加入鸡蛋中，用烧开的沸水一边搅拌一边冲，凉后食用，降火效果更好。此外，可以加入少许食盐，也有祛火效果，这种方法比较适合感觉喉咙肿痛、口腔上火的人。但一定要注意，不论加盐还是加糖，一定要放得少，以清淡为主。糖尿病患者尽量少食或不食。

　　二、最佳食法

　　【最营养的烹饪方法】：

　　鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。注意：茶叶蛋应少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

　　【鸡蛋一天吃多少】：

　　鸡蛋是高蛋白食品，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天一个，青少年及成人每天两个比较适宜。

　　【蛋白好还是蛋黄好】：

　　正确的吃法应该是吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其它营养成分则是蛋黄中含得更多。

　　鸡蛋茶在饮用的时候，需要掌握好方法。

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