不同体质喝不同的茶，这张“参考表”赶紧收好

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饮茶始于中国，几千年来国人喝茶的习惯也经历着不少变化，一项关于现代人饮茶习惯的调查显示，有六成人都表示自己爱喝茶。有一半的人是在工作后养成了喝茶的习惯，还有一部分人是在父母的影响下爱上了喝茶。

在喝茶的目的上，55%的人表示喝茶为了健康，30%的人是为了提神，其余15%则是为了减肥;可见近年来人们对健康日益重视。然而，人们对于茶大多只停留在“喝”的层面，对于茶文化和茶知识的了解仅占不到二成。

生活中很多人都有喝茶的习惯，但是大都是随便挑一种符合自己口味的茶喝，殊不知符合你口味的茶，却不一定适合你的身体。其实看体质喝茶，才是正确的养生之道。

人体的九大体质

中医学中把人的体质分为九大类，分别为：

平和体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血瘀体质、气郁体质、过敏体质;

调查显示，目前中国比较健康的“平和体质”仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。每一种体质都有各自的特点，而每一种茶也有自己相应的功效，只有根据自己的体质选择对的茶，才是正确的喝茶方式。

01

平和体质

特点：平脸色红润、精力充沛，睡眠品质好，二便通畅。

常见人群：年轻男性

患病倾向：不爱得病

这类人群抵抗力较强，较少患病，因此各种茶类都能适当饮用。

02

湿热体质

特点： 急躁易怒，满脸油易生痤疮粉刺、口有异味不爱吃饭、舌红苔黄。

常见人群： 喜欢吃高热量食物者，嗜烟好酒、生活压力过大者。

患病倾向： 易患疮疖、黄疸等皮肤病，胆囊炎、冠心病、和糖尿病。

这类人体内湿气较重，容易腰酸背疼，浑身酸痛。身体偏胖或消瘦，身体易沉重倦怠，没有耐性，容易发怒。

03

痰湿体质

特点： 体形肥胖，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰。

常见人群： 大多集中在管理阶层或生活较安逸的人群，且男性居多。

患病倾向： 易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

痰湿体质的人通常形体较胖，面部皮肤油脂分泌较多，出汗较多且汗质地较黏。容易胸闷、痰多、眼睛浮肿，困倦。

04

阳虚体质

特点： 手脚不温、畏寒怕冷、嗜睡，容易夜尿和拉肚子。

常见人群： 长期坐在办公室者、几乎无户外活动者、月经期和产褥期的女性

患病倾向： 水肿、腹泻

主要是由于不健康的生活习惯和饮食习惯所导致的。

05

阴虚体质

特点： 皮肤干燥、眼睛干涩、口易渴、脸易潮红、大便干结，嗜吃凉的东西。

常见人群： 体形消瘦，易心烦意乱者

患病倾向： 易患咳嗽、干燥综合征、甲亢

阴虚体质的人形体较为消瘦，容易口燥咽干，眼睛干涩，皮肤干燥。这类人群睡眠少，常常心烦意乱，喜冬不喜夏，怕热，易手脚心发热，面颊潮红干燥。

06

气虚体质

特点： 疲乏无力、爱出虚汗、健忘嗜睡、呼吸短促。

常见人群： 先天不足者、营养不良者、年老虚弱者、久病未愈者、大手术后及压力过度者

患病倾向： 容易感冒，生病难以痊愈

气虚体质的人经常出虚汗，形体消瘦或偏胖，经常莫名觉得疲乏没劲。对风、湿、寒等敏感，免疫力差易感冒，吃凉的食物容易肠胃不适。

07

血瘀体质

特点： 皮肤晦暗，身上容易出现瘀斑，掉发严重、健忘。

常见人群： 脑力工作者，女性多见

患病倾向： 出血、中风、冠心病

血瘀体质的人易出现体内血液运行不畅，或内出血不能消散而成瘀血内阻。这类人大多形体消瘦，皮肤晦暗皮肤干燥粗糙，身上容易出现瘀斑，比较健忘。

08

气郁体质

特点： 体型一般偏瘦，多愁善感、忧郁脆弱，易心慌、易失眠。

常见人群： 压力大者，女性多于男性，多为年轻人

患病倾向： 失眠、抑郁症

气郁体质的人情绪不稳，忧郁脆弱，晚上易心慌失眠。生气时两胁会有胀满疼痛感，常无故叹气、打嗝，总感觉嗓子有异物，咳不出来又咽不下去。

09

过敏体质

特点：原因复杂多样，有接触过敏、食物过敏和物理过敏。

常见人群：如过敏性鼻炎患者、药物(如青霉素)过敏史者等

患病倾向：药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。

过敏体质也叫特禀质，是指先天带有的体质，包括不同程度过敏反应等。这类人通常适应能力较差，常鼻塞、打喷嚏，易对药物、食物、花粉等过敏。

不同体质喝不同的茶

不仅人的体质多种多样，不同的茶类发酵程度不同，茶性同样存在的很大的差别。

01

绿茶

绿茶的发酵程度为0，作为不发酵茶，它的茶性偏寒性，有着清热解毒的作用。

绿茶所含有的丰富茶碱能促进枢神经兴奋，有着提神益思、清心的效果，能舒缓情绪，适合于湿热、阴虚和气虚体质人群饮用。

但是体寒、胃虚的人要最好少喝绿茶。

▲龙井绿茶

02

黄茶

黄茶发酵程度在10%-20%之间，是微发酵茶，茶性偏寒凉，具有清心降火以及解暑的功效。

而且喝黄茶对脾胃最有好处，有助于调理消化不良，食欲不振、懒动肥胖，适合于湿热和阴虚体质的人群。

▲缙云黄茶

03

乌龙茶

乌龙茶是半发酵茶，发酵程度在30%-70%之间，整体茶性平和，各个年龄段各种体质人群都可以适当饮用。

要注意一点，高焙火的乌龙茶体热的、怕上火的人要少喝。

▲乌龙铁观音

04

红茶

红茶是全发酵茶，发酵度在70%-90%之间，茶性温热，红茶几乎适合于大部分的体质，比如血瘀、痰湿、阳虚以及气郁体质都可饮用红茶。

但胃热、怕上火、舌苔厚、易长痘的人不宜喝红茶。

▲闽红功夫

05

黑茶

黑茶是后发酵茶，黑茶性温，有解油腻、降血脂、祛湿气、增强人体免疫力的功效。和红茶类似，温热体质的人群要慎喝黑茶，避免火上浇油。

而普洱生茶较为寒凉，比较适合特禀体质及湿热体质人群，肠胃功能弱者要少喝;

▲生普叶底

普洱熟茶性质温和，比较适合血瘀以及痰湿体质人群，有一定年份的普洱品饮效果更佳。

▲熟普叶底

06

白茶

白茶是轻微发酵茶，茶性偏凉，滋味鲜爽馥郁，具有退热解暑的功效，适合于湿热以及虚型体质人群。

▲新茶银针

陈年老白茶的茶性，在长时间的自然转化中内质越发丰富，茶性也会趋于平和，加上丰富的黄酮含量带来的强大养生功效，各类人群都适合饮用。

▲老茶牡丹王

茶有万千，但是只有各取所需才是健康的饮茶之道。

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