晚上喝红茶会不会影响睡眠

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　　喝红茶对睡眠有一定的影响作用,因为红茶含有咖啡因,具有兴奋大脑作用,夜间喝红茶可能会导致大脑兴奋性改变,出现失眠的症状。晚上喝红茶有可能导致利尿,出现起夜而影响到睡眠。所以,一般不要在睡眠前4小时内喝茶,避免利尿,或者在茶碱、咖啡因的作用导致失眠症状。红茶虽然是发酵茶,茶多酚含量较少,但夜间喝红茶敏感人群也会出现失眠现象。所以尽可能在白天喝红茶,这样可以代谢完全,不至于影响晚上的睡眠质量。通常情况下,不敏感人群喝红茶的影响相对较小。

　　晚上喝红茶是否会影响睡眠，和患者是否是敏感体质以及喝茶的时间有关。具体如下：

　　1、是否是敏感体质：红茶里面含有咖啡碱，这种物质会导致中枢神经兴奋，使人精神振奋、大脑思维活动清晰。虽然红茶经过发酵以后，里面的咖啡碱含量有所减少，但是如果患者是敏感体质的人群，对咖啡碱比较敏感，晚上喝红茶以后睡觉，可能会对睡眠造成影响；如果患者不适敏感体质的人群，对咖啡碱不太敏感，晚上喝红茶以后睡觉，可能不会对睡眠造成影响。

　　2、喝茶的时间：如果晚上喝茶以后立即睡觉，由于红茶中的咖啡碱等物质的兴奋性，可能会导致患者无法入睡，影响睡眠；如果晚上喝茶以后等待2-3小时睡觉，体内的咖啡碱等物质已经被代谢的差不多，此时再睡觉，可能对睡眠没有太大的影响，可以正常入睡。

　　喝茶失眠怎么办

　　喝茶会造成人们出现失眠的情况，如果我们想要进行缓解，不要在睡觉之前喝茶，茶叶会使人们变得更加的兴奋，大家如果想要喝茶每天早上或者中午喝一些茶水，能够帮助人们变得更加的精神。

　　我们在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于人们的睡眠，所以每天喝一杯热牛奶可以缓解人们出现失眠的情况，如果想要喝茶，我们喝一些红茶或者发酵类的食物，这些食物中含有的咖啡碱比较少，对失眠的缓解也有一定的效果。

　　我们进行失眠的时候，大家还可以进行一定的锻炼，适当的锻炼可以促进身体内部产热，帮助体温升高，有助于缓解失眠的情况，同时还能够促进身体内部的血液循环，帮助缓解失眠。

　　大家缓解失眠还需要注意自己的饮食，平时多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圆，大枣，百合等食物，这些食物对人们的身体很好，还能够起到美容的效果，所以大家可以适当的喝一些。

　　日常生活中喝浓茶会造成失眠，所以大家尽量不要在晚上喝茶，同时生活中有很多的方法可以缓解失眠的情况，我们可以喝一杯牛奶或者多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充身体内部的维生素，缓解失眠的情况。

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