春季养肝的养生知识

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　　肝脏是人体最大的排毒器官，所以肝不好，未老先倒，肝净，皮肤都娇嫩，一般来说肝不好就会产生这些表现：

　　1，常常莫名其妙的感到烦躁、发脾气、抑郁;因为肝主情志，一旦肝经因为虚或者瘀，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。

　　2，眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛;肝主疏泄，喜调达;如果肝为情志所伤，或者肝气太盛，则肝失调达，郁结，循经上逆，就会出现这些症状。

　　3，眼睛模糊;指甲表面有凸起的棱线，或者凹陷;肝主目，也主筋，如果肝血(肝血)不足，则不能视，手握无力;指(趾)甲表面就不光滑。

　　4，乳腺增生，月经前乳房胀痛明显增加。肝经通过乳腺循经上行，一旦肝经有郁结，在月经到来之前，会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。

　　如果有类似问题出现，那么就要考虑保护肝脏了。

　　首先要从戒掉不好的生活习惯开始，那就是抽烟喝酒和熬夜。降低抽烟的频率，喝酒也要注意适量，晚上睡觉尽量在11点前。医生认为1点到3点是肝脏排毒比较活跃的一段时间，所以这段时间里最好的状态是人体能够进入到深度睡眠。

　　从饮食上也要注意一些，首先是早上要好好吃早餐，然后是要少喝饮料。喝一些养肝茶是有助于调养肝脏的，推荐的比较多的就是菊花决明子茶，里面含有决明子、金银花、菊花、等11种天然中药材，可以有效帮助肝脏排出毒素、降肝火。每天适量饮用，能促进新陈代谢，能让肝脏得到滋补。其次就是多吃一些蔬菜，做菜的时候也可以放一些亚麻籽油，水果里面有木瓜对肝脏是好的。

　　常听到一句老话“气大伤肝，保持心情的轻松愉快对于肝脏来说是很好的。所以如果有肝脏不好的症状也不用过分担心，从习惯和饮食上调节也是可以强健肝脏的。

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